contador de 0-3 con señal de reloj

#1
Estoy haciendo un proyecto en mi escuela y me pidieron que hiciera un contador de 0 a 3 y que le madara una señal de reloj con el temporizador 555, este debe mandar una señal cuadrada simetrica de aproximadamente 20 Hz.

Lo que no se, es como hacer que el temporizador mande esa señal, se como conectar el 555 pero no se que valores darle a las resistencias y a el capacitor.

Les agradezco de entemano su ayuda!
 

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