COmo configurar los registros del watchdog del microcontrolador ATmega48PA

Hola a todos!!
Estoy haciendo mi proyecto de fin de carrera utilizando el microcontrolador ATmega48PA, hasta ahora dormia el microcontrolador y lo despertaba con el timer2 que es el unico timer que queda en funcionamiento al meter el micro en el modo sleep,utilizabamos un cristal externo para que ese timer corriera.
Lo que quiero es despertar el micro mediante el watchdog utilizando el oscilador interno de 128Khz y así ahorrar el cristal externo.ALguien me podria informar de como hacerlo?
Podria dormir el micro mas de 8 segundos que es lo maximo?
Espero vuestra respuesta!!
Muchas gracias
 
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