Bajar voltaje de 20 voltios a 12 voltios

Un saludo.

Tengo un transformador que ya una vez rectificado me da el valor de 20-0-20 que es lo que necesito ,pero ademas quiero que me provea tambien de 12-0-12 y he conseguido el esquema de abajo.

Pero no se como calcular los valores de las resistencias necesarias ni el valor en W de los diodos zener .

Si fueran tan amables de indicarme como es que se hace este calculo.

Gracias.
 

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Es necesario que nos indiques el amperaje que necesitas tanto para los 20V como para los 12V.
 
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